Dragi moji rekereativci, bivši, sadašnji i budući bodybuilderi iliti gym-baje (i tete).

Nakon godinu dana redukcijeske dijete na kojoj sam bio, pokazali su se sve one dobre i loše posljedice.

Naime, izgubio sam puno kilograma i jedino područje gdje je ostalo nešto malo viška masnog tkiva je trbuh, no problem je taj što sam sada u ramenima i rukama očajno mršav! (skinny-fat problem)

Zbog toga sam odlučio početi s teretanom.

Kako bih si olakšao život, odlučio sam svojoj prehrani ubaciti za početak whey proteine.

Trenutno imam oko 65kg, visok sam 174cm i moja pitanja su sljedeća:

Gdje kupiti whey proteine, a da prođem najjeftinije ( a ne kupim neki krš)?

Koju količinu, na koji način (s vodom, mlijekom?) i u kojem dijelu dana konzumirati?

Preporučujete li još kakve dodatne suplemente?

Hvala svima na odgovorima!

(PS Upisivao sam u tražilicu "whey", "proteini" i slično, no nije mi izbaclo nijednu temu pa ako takva ipak slučajno postoji, isprike vodstvu foruma. )